Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh penggunaan gadget, tetapi juga oleh pola makan dan gaya hidup. Beberapa langkah penting antara lain:
- Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A dan Beta Karoten – Wortel, bayam, dan labu kaya akan nutrisi penting untuk penglihatan.
- Vitamin C, E, dan Omega-3 – Buah-buahan sitrus, kacang-kacangan, ikan salmon, dan biji rami membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan degenerasi retina.
- Cukup Tidur – Tidur cukup membantu mata beristirahat dan memperbaiki jaringan mata yang lelah.
- Kurangi Paparan Cahaya Biru di Malam Hari – Gunakan mode malam pada gadget dan hindari penggunaan layar sebelum tidur agar kualitas tidur tetap baik.
- Olahraga Ringan – Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk mata, sehingga mendukung kesehatan jangka panjang.
Dengan pola makan seimbang dan kebiasaan hidup sehat, mata dapat tetap berfungsi optimal meskipun sering berinteraksi dengan gadget.