Bekerja di depan layar komputer, laptop, atau smartphone dalam waktu lama bisa menyebabkan mata lelah dan kering. Gejala yang sering muncul termasuk pandangan kabur, sakit kepala, dan mata kering. Untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk melindungi mata:
- Atur Kecerahan Layar – Pastikan kecerahan layar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Sesuaikan dengan cahaya ruangan agar mata tidak bekerja terlalu keras.
- Gunakan Filter Cahaya Biru – Banyak gadget modern memiliki fitur “blue light filter” yang membantu mengurangi paparan cahaya biru yang bisa merusak mata dalam jangka panjang.
- Ikuti Aturan 20-20-20 – Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membantu mata rileks dan mengurangi ketegangan.
- Jaga Jarak Layar – Letakkan layar sekitar 50-70 cm dari mata dan sedikit di bawah tingkat mata untuk posisi yang lebih nyaman.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara rutin, kesehatan mata tetap terjaga meskipun sering bekerja atau bermain di depan layar.