Penggunaan gadget yang berlebihan sering menyebabkan ketegangan pada otot mata. Untungnya, ada beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari:
- Mengedipkan Mata Secara Teratur – Mengedipkan mata setiap beberapa menit membantu melembapkan mata dan mencegah mata kering.
- Fokus Bergantian Jarak Dekat dan Jauh – Pandang objek dekat selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan ke objek jauh. Latihan ini membantu otot mata tetap fleksibel.
- Gerakan Mata Samping ke Samping dan Atas ke Bawah – Gerakan ini dapat mengurangi ketegangan otot dan membantu aliran darah di sekitar mata.
- Pijat Lembut Area Sekitar Mata – Gunakan ujung jari untuk memijat pelan area sekitar mata dan pelipis agar mata lebih rileks.
Melakukan latihan ini setiap hari, terutama saat bekerja lama di depan layar, bisa mengurangi gejala mata lelah dan meningkatkan kenyamanan visual.